نصائح صحية

ﺗﺄﮐد ﻣن أن ﺷﺎﺷﺔ حاسوبك على ﻣﺳﺗوى عينيك وأن كوعيك ويديك ﻋﻟﯽ ﻣﺳﺗوى واﺣد.

تمارين تمدد العضلات البسيطة تساعدك على تجنب ألم المفاصل وأذى العضلات.

نحن نؤمن بطب أسلوب الحياة، أي أن تكون سباقاً في رعاية جسمك. فكر بإيجابية وتمتع بمزاج طيب ومارس الرياضة بانتظام وتناول الطعام الصحي.

اضحك باستمرار، فقد أظهرت الدراسات أن حس الفكاهة يمكن أن يعزز الصحة النفسية ويقلل التوتر عن طريق خفض مستويات الكورتيزول والأدرينالين.

اشرب كوباً من ماء الليمون الدافئ قبل القهوة أو الشاي في الصباح.

قف وباعد بين ساقيك لمسافة تساوي عرض الورك. استنشق الهواء وأنت ترفع ذراعيك عالياً. ازفر، وانحنِ إلى الأمام إلى مستوى الخصر، والمس قدميك لمدة 15 ثانية. كرر التمرين 5 مرات.

مارس رياضة المشي لمدة 15 دقيقة خارج المنزل لتحصل على جرعة يومية من فيتامين د.

النوم هو أهم وظيفة لصحة الخلايا في الجسم. يحتاج البالغون بين 6-8 ساعات على الأقل لتحقيق الفوائد الصحية.

احمل معك زجاجة ماء أينما ذهبت. شرب الماء أمر أساسي للحفاظ على الحيوية والنشاط طوال اليوم.